Cum iubesti o persoana depresiva?

                                                                               Dragii mei,

    
   Depresia este o stare mentala de tristete sau amaraciune care persista pe perioade mai lungi, este mai mult decat melancolie sau de lipsa de energie; depresia poate avea un impact semnificativ asupra felului in care te bucuri de viata, de munca si de oamenii pe care ii iubesti. Poate ca nu ai simtit asta niciodata, dar ce faci cand cel de langa tine, cel mai drag tie sufera de depresie? Cum ii poti arata iubirea ta?

Depresia ne infricoseaza, o vedem ca pe un fel de "bau-bau" cu care nu ne putem lupta... si totusi...

   Daca jumatatea ta se lupta cu depresia, s-ar putea sa nu stii cum sa-i arati iubirea. Intr-o zi ti se pare ca e bine, iar apoi aluneca pe panta tristetii, devine distant si te tine la distanta. Este important sa stii ca tu esti cea mai apropiata persoana si cea mai de incredere, iti poti ajuta sotul/sotia/prietenul/prietena prin sustinerea ta, prezenta ta. Ii poti usura trecerea prin perioada depresiei, o poti ajuta sa aibe mai putine crize severe de depresie. Trebuie sa stii ca boala mentala este o boala fizica (chiar este o boala fizica!) si partenerul are nevoie de ingrijire ca si atunci cand are o raceala. Primul pas ce trebuie facut este un consult la medicul de familie si/sau psihiatru.

    In timpul depresiei, relatia voastra ti se poate parea ca exista doar din partea ta, dar ajutandu-ti jumatatea in aceasta nenorocire dureroasa, iti consolidezi atat relatia cat si sanatatea partenerului pe termen lung.

    Cum iti poti arata prietenia, sustinerea si iubirea ta? Prin cateva lucruri simple si.... multa rabdare.

    Ajuta-l la activitatile casnice
   Cand o persoana incepe sa coboare in depresie, simte ca si cum el al incetini si lumea s-ar invarti cu viteza in jurul lui. Vasele se pot aduna in chiuveta, hainele raman intinse pe sarma mai multe zile la rand, lucrurile neoranduite... e semnul ca persoana se simte coplesita de treburile zilnice si nu are puterea de a le duce la capat. Ce poti face pentru voi? Iti poti oferi atat tie cat si jumatatii tale armonia ajutandu-l la activitatile zilnice.

    Gateste pentru el

   In faza depresiva partenerul tau poate face 1 sau 2 lucruri. E posibil sa manance foarte putin, sau e posibil sa exagereze cu mancarea. Oricare ar fi cazul, nu va gati si isi va comanda cel mai probabil o pizza. Hrana fast-food nu face decat sa-i degradeze sanatatea. Ce poti face? Ajuta-ti jumatatea sa-si mentina corpul sanatos iar mintea va urma cursul sanatatii.

   Scoate-l din casa

   Beneficiile iesirii din casa pentru o persoana depresiva sunt uriase, dar trebuie sa stii ca e ultimul lucru pe care va dori sa-l faca! Refa-i legatura cu natura. Du-l in parc, pune o patura si fa un picnic, stati la soare, du-l la plimbare pe malul apei, indeamna-l sa se descalte si sa umble descult. Legatura cu pamantul reduce anxietatea si ii reda buna dispozitie.

    Cere-i sa te ajute sa intelegi ce simte

   Senzatia de singuratate e des intalnita in depresie, vorbind cu el il va ajuta sa nu se mai simta atat de singur, va atenua gravitatea si durata depresiei.

    Incurajeaza-l sa se ingrijeasca

  Persoana aflata in depresie nu se mai ingrijeste, vei constata ca incepand cu dusul, mersul la coafor/frizer, sau la doctor, totul este prea greu pentru ea, mai ales ca persoana cu crede ca merita sa fie ingrijita. Aspectul ei neglijent o face sa se gandeasca: “la cum arat, nici nu-i de mirare ca nimeni nu ma iubeste”. Ajut-o, fiind proactiv, cu comportamente de genul: “pana spal eu vasele, ce zici sa te rasfeti intr-o baie cu spuma?”.

   Imbratiseaza-l

   Sunt studii despre imbratisari si s-a constatat ca imbratisarea care dureaza mai mult de 20 de secunde, creste starea de spirit atat a celui care o ofera cat si a celui care o primeste.

   Razi cu el

   In ciuda starii in care se afla, daca spui glume, va uitati impreuna la comedii, il vei incuraja sa rada cu tine. Rasul elibereaza endorfine care pot contracara simptomele depresiei si a anxietatii.

   Asigura-l ca esti langa el

  Jumatatea ta in perioada depresiva se poate simti fara valoare, furios si chiar vinovat de aparitia bolii. Se teme ca va ramane singur, ca nu vei mai rezista acestor episoade. Asigura-l ca esti langa el si ca nu-l vei parasi pentru ca este bolnav, ca esti pregatit sa faci fata perioadei de boala.

   Confrunta-i gandurile negative

  Gandurile distructive sunt mereu in mintea persoanei depresive: “nu sunt iubit (nu sunt demn de iubire), sunt un ratat, sunt urat, sunt prost etc”. Indrazneste sa-i confrunta-i aceste ganduri distructive cu adevarul: “eu te iubesc, nu esti un ratat, astea sunt lucrurile pe care le-ai realizat:...”.

    Aminteste-i de ce il/o iubesti

  Uitati-va impreuna la pozele facute in momentele voastre fericite. Spune-i ce-ti place la el/ea, enumera-i calitatile. Lasa-te coplesit de sentimetele placute pe care le-ati trait impreuna si aminteste-i ca-l/o iubesti si ca depresia e doar o faza, o etapa trecatoare, un episod pe care-l veti depasi impreuna.

Made by Adriana with love